Unul dintre cele mai populare concepte fitness în Anglia în acest moment este Khai Bo. Antrenamentul aerobic care presupune lovituri dinamice cu picioarele şi pumnii, mişcări folosite în artele marţiale şi boxul occidental, este practicat cel mai adesea pe muzică.
Mişcările sunt distractive, uşor de executat, indiferent de condiţia fizică şi nivelul de pregătire.
• Loviturile non contact cu pumnul şi picioarele sunt asemănătoare celor din artele marţiale orientale, cum ar fi Tae Kwondo, Karate, Kung Fu, Muay Thai etc, dar şi celor din boxul occidental.
• Cu toate astea, scopul antrenamentului nu este unul de învăţare a mişcărilor artelor marţiale sau a tehnicilor de auto-apărare. Sunt folosite doar metodele de bază pentru a lucra eficient grupele de muşchi şi a promova un tonus mai bun.
• Mişcările Khai Bo implică mai mult partea superioară a corpului în comparaţie cu alte antrenamente clasice.
• Ritmul alert, coregrafia realizată pe muzică şi implicarea în mişcările efectuate – toate duc la beneficii incontestabile asupra sănătăţii noastre:
– Dezvoltă rezistenta şi forţa corpului, tonifiindu-l în acelaşi timp.
– Este considerat şi un eficient antrenament cardio.
– Arde până la 800 de calorii pe oră, ceea ce înseamnă că ne ajută să scăpăm uşor de kilogramele în plus.
– Mişcările sunt uşor de urmat şi executat, antrenamentul Khai Bo fiind indicat oricui doreşte să slăbească sau să îşi îmbunătăţească tonusul prin sport.
alexapot.net 